从路桥到布达拉宫：行程全规划

这是一次从东海之滨到世界屋脊的跨越之旅，需要周密的准备。以下攻略将旅程分为准备阶段、交通方案、拉萨游览、注意事项四大部分。

第一阶段：出发前准备（至关重要）

• 证件：确保身份证在有效期内。前往西藏边境地区（如珠峰大本营）需提前在拉萨办理边防证，建议出发前在户籍地派出所办理更为便捷。
• 健康与高原适应：提前一周停止剧烈运动，可服用红景天等药物（效果因人而异）。务必准备高原安、布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液及常规感冒药、肠胃药。
• 衣物与装备：无论何时出发，都必须携带保暖衣物（冲锋衣、抓绒衣）、防晒三件套（高倍防晒霜、墨镜、宽檐帽）、保湿护肤品及润唇膏。建议携带一个保温杯。

第二阶段：交通方案选择（从路桥到拉萨）

方案A：飞机进藏（快捷但需注意高反）

• 从台州路桥机场出发，通常需经成都、重庆或西安中转，飞抵拉萨贡嘎国际机场。这是最省时的方式，但需预留充足时间以适应高原。
• 抵达机场后，可乘坐机场大巴（约1小时）或出租车前往拉萨市区。

方案B：火车进藏（逐步适应海拔，欣赏风景）

• 从台州西站乘坐高铁至上海虹桥/杭州东站，再换乘Z164/Z165等上海/杭州始发的青藏铁路列车。这是经典且推荐的进藏方式，能在沿途欣赏壮丽的青藏高原风光，并让身体逐步适应海拔升高。
• 火车行程约40-50小时，请务必提前抢购卧铺车票。

第三阶段：拉萨及布达拉宫游览核心攻略

住宿建议：选择八廓街或布达拉宫附近的酒店或民宿，便于游览且生活设施便利。

行程规划示例（5天4晚核心行程）：

• Day 1：抵达与适应：抵达拉萨后，绝对卧床休息，缓慢行动，多喝水，勿洗头洗澡。适应为主，可在酒店附近简单散步。
• Day 2：拉萨市区初探：上午参观布达拉宫广场和药王山观景台（50元人民币背景取景地）。下午游览大昭寺，感受朝圣氛围，随后在八廓街转经、品尝甜茶和藏面。布达拉宫门票需提前一天在官方小程序实名预约。
• Day 3：布达拉宫朝圣：根据预约时间参观布达拉宫（参观时间约2-3小时）。宫内台阶较多，请缓慢上行。下午参观西藏博物馆，深入了解历史文化。
• Day 4：拉萨周边：前往拉萨北郊的色拉寺观看下午的辩经，或前往西郊的罗布林卡（夏宫）游览。
• Day 5：返程或继续旅程：根据时间安排，可选择返程，或前往纳木错、羊卓雍措等周边圣湖继续游览。

第四阶段：重要注意事项与贴士

• 高原反应：保持良好心态，行动放缓。轻微头痛、气短属正常，严重时务必及时吸氧并就医。
• 礼仪与文化：进入寺庙需脱帽、衣着得体（不穿短裙短裤），未经许可不可拍摄佛像和信徒。转经需按顺时针方向。
• 安全与健康：避免感冒，全程注意保暖。饮食宜清淡，初到避免饮酒。拉萨治安良好，但在人多处需保管好财物。
• 布达拉宫参观特别提示：宫内禁止携带氧气瓶、液体饮料，禁止拍照，请严格遵守规定。

这场旅程不仅是地理上的跨越，更是心灵的一次洗礼。充分准备，保持敬畏，您将收获一生难忘的回忆。祝您旅途平安，扎西德勒。